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新闻不重要，看图才是正事今年的MetGala紐約大都會藝術博物館慈善舞會與往年一樣星光璀璨和國內的時尚芭莎慈善夜一樣各路女星爭奇鬥豔紅毯造型隻有你想不到沒有你看不到超模KendallJenner肯達爾詹娜一身透視裝在紅毯上賺足了眼球這位曾經的福布斯模特收入排行榜榜首至今依舊是很多人眼中的完美女神據說KendallJenner的這身裸身裙靈感來自奧黛麗赫本經典電影窈窕淑女裏的造型不過比電影裏赫本的造型大膽多了估計國內女星沒人敢這麽穿畢竟現在流量已經不好使了大家喜歡KendallJenner的這身造型嗎肯達爾詹娜身材無敵直角肩長腿實在讓人想再多看一眼
新闻不重要，看图才是正事每天久坐在電腦前的各位女生是不是有脖子前傾和肩部圓潤的困擾這樣身材的自己實在是太醜了不僅顯得沒精神還顯得十分老氣所以我們一定要多健身利用健身讓自己可以擁有直角肩讓氣質立馬就得到提升圖片中的這個女生可是有名的模特名叫肯達爾詹娜KendallJenner你能想到她是九五年的女生嗎而且她曾得到美國青少年選擇獎中時尚類的最性感女星獎通過這個獎我們就可以知道她的身材有多優秀了再看看圖片中的她那明顯的直角肩搭配那大長腿實在讓人想再多看一眼畢竟人都是喜歡欣賞美的事物和人身材條件如此優秀的肯達爾詹娜KendallJenner還十分自律每天都會進行一定的健身運動讓自己的身材可以保持得更好其中比較鍾愛的就是關於肩部的鍛煉畢竟隻有直角肩才可以撐起許多裙子今天我們就來介紹幾組關於肩部的訓練讓各位女生可以擺脫圓肩的煩惱練出直角肩重新樹立起屬於自己的自信第一組動作反台式怎麽進行該動作首先我們可以先以躺的姿勢保持在墊子上麵雙腿是並攏伸直的雙腳也要並攏在一起腹部和臀部的肌肉都要一並收緊雙手可以比較自然地伸直放在我們的臀部兩邊眼睛看向天花板方向慢慢的呼吸讓自己的身體放鬆然後雙手往身體後麵旋轉以手掌緊貼墊麵的姿勢撐起自己的上半身同時雙腿也需要抬離墊麵兩隻腳掌依舊緊貼在墊麵頭部往後仰眼睛依舊看向天花板方向注意手臂一定要伸直維持該姿勢30秒左右也可以更長時間以自己的身體狀況為準每天可以練習該動作15到30分鍾左右第二組動作椅子鴿子式怎麽進行椅子鴿子式該動作需要借助椅子進行訓練現將我們的左腿放置在椅子上麵注意要是以盤膝的姿勢放在椅子上腳掌要朝向左邊上半身一定要注意挺直延展我們的脊柱同時要挺胸打開肩膀雙手上下交疊放在椅子把手上麵還要微微收緊腹部的肌肉右腿往後麵伸直膝蓋朝下讓右腳腳尖緊貼在地麵上同時上半身往自己盤膝的左腿方向傾斜一點讓自己的身體呈現一條斜直線一定不要讓椅子移動抬頭將眼睛看向自己的正前方維持該動作30秒到1分鍾左右往後可以適當增加時間左右兩條腿交替練習每天可以進行15到30分鍾左右第三組動作小燕飛怎麽進行小燕飛身體以俯臥的姿勢平躺在墊子上麵兩隻手臂伸直的額放在我們的腰部兩側雙腿也要伸直雙腳並攏下巴點在墊子上麵眼睛看向正前方然後將自己的上半身往上抬起同時將兩隻手臂往自己的背部後麵伸直並離開墊麵雙手抬起的同時雙腳也需要往上抬起離開墊麵但雙腿依舊是並攏伸直的姿勢自己的動作就像一隻燕子要起飛一般維持該動作1分鍾左右再恢複成準備動作然後可以繼續練習每天練習15至30分鍾左右第四組動作啞鈴側平舉怎麽進行啞鈴側平舉身體自然地站立在地麵上雙腳自然打開一點寬度上半身挺直延展脊柱打開肩膀微微收緊腹部和臀部的肌肉雙手各自握住一個啞鈴各放在身體一側一定要選擇適合自己的啞鈴重量不然容易造成肌肉損傷然後慢慢呼吸並將雙手慢慢從身體兩側抬起抬到平行地麵的位置維持該動作30秒左右然後再慢慢放下至臀部兩邊每天可以練習該動作15到30分鍾左右春天來了夏天還會遠嗎溜肩圓肩還在讓你害怕夏天穿吊帶裙嗎那就趕緊練習起來吧夏天來臨的時候我們也可以像肯達爾詹娜KendallJenner一樣自信的穿上小吊帶將自己迷人的直角肩展露無疑胖女人未必是醜女人大碼模特另類身材你能get到這種美嗎
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